잠 썸네일형 리스트형 [열대야 숙면법] 잠 못 드는 밤, 온도는 오르고 극심한 열대야를 극복하는 법! 안녕하세요~ 쏭엄마에요. 본격적인 여름에 접어들었는데, 잘 지내고 계신가요? 장마 기간까지 겹치면서 쏭패밀리 식구들은 열대야 때문에 힘들어하고 있어요. 열대야로 잠을 자지 못하면 수면 부족부터 무기력증까지 문제가 왕왕 생긴답니다. 열대야에 잠 못 드는 송도의 주민들을 위해! 쏭엄마가 열대야를 극복하는 방법 몇 가지 알려드릴게요~ ^^ 낮 동안 지면이 너무 뜨겁게 달구어져 밤이 되어도 온도가 떨어지지 않아 계속 더운 현상을 말해요. 기온이 오르면 잠자는 동안 심박수가 증가하고 몸의 움직임이 잦아져 숙면을 취하기가 어렵답니다. 자도 자도 피곤한 열대야의 밤! 샤워는 잠들기 2시간 전에 하는 게 가장 좋다고 해요. 그리고 열대야 기간에는 찬물보다는 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 숙면에 도움이 된다고 합니다... 더보기 [졸음을 퇴치하는 슈퍼푸드] 장마철에 월요병까지! 몰려오는 졸음, 건강하게 이겨내 봐요 ^0^ 안녕하세요~ 쏭엄마에요. 이제 곧 본격적인 장마가 시작된다고 하네요. 그래서인지 날씨도 찌뿌둥하고 졸음까지 몰려오는 것 같아요. 쏭아빠는 월요별까지 겹쳐서 몰려오는 졸음 때문에 일도 손에 안 잡힌다며 벌써부터 톡이 오네요ㅠㅠ 쏭이도 분명히 학교에서 졸음과 싸우고 있을 것 같더라고요. 엄마로서 가만히 있을 순 없다 싶어 졸음을 쫓는 슈퍼푸드들을 알아봤어요. 우리 가족은 내가 챙겨야죠! ^0^ 단백질이 풍부한 음식이 졸음을 퇴치하는데 도움이 된다고 해요. 특히 단백질로 이루어진 계란 흰자의 경우 머리를 맑게 해주고 수면을 조절하면서 식욕을 억제하는 역할을 한다고 해요. 미리 계란을 삶아놓고 아침에 식구들 나갈 때 두~세 개씩 간식으로 먹을 수 있게 들려 보내면 어떨까 싶어요. ^_^ 사과보다 비타민C가 10.. 더보기 이전 1 다음
