열대야 썸네일형 리스트형 [열대야 숙면법] 잠 못 드는 밤, 온도는 오르고 극심한 열대야를 극복하는 법! 안녕하세요~ 쏭엄마에요. 본격적인 여름에 접어들었는데, 잘 지내고 계신가요? 장마 기간까지 겹치면서 쏭패밀리 식구들은 열대야 때문에 힘들어하고 있어요. 열대야로 잠을 자지 못하면 수면 부족부터 무기력증까지 문제가 왕왕 생긴답니다. 열대야에 잠 못 드는 송도의 주민들을 위해! 쏭엄마가 열대야를 극복하는 방법 몇 가지 알려드릴게요~ ^^ 낮 동안 지면이 너무 뜨겁게 달구어져 밤이 되어도 온도가 떨어지지 않아 계속 더운 현상을 말해요. 기온이 오르면 잠자는 동안 심박수가 증가하고 몸의 움직임이 잦아져 숙면을 취하기가 어렵답니다. 자도 자도 피곤한 열대야의 밤! 샤워는 잠들기 2시간 전에 하는 게 가장 좋다고 해요. 그리고 열대야 기간에는 찬물보다는 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 숙면에 도움이 된다고 합니다... 더보기 [열대야 정복하기] 덥고 습한 여름 밤, 열대야를 이기는 여름철 숙면의 조건! 본격적인 여름이 시작되면서 열대야에 잠 못 이루시는 분들도 많을 것 같은데요! 잠이 보약이라는 말이 있죠? 상쾌하고 활기찬 하루를 시작하려면 숙면을 하는 것이 중요하답니다~ 오늘은 쏭양이 여름철 달콤한 숙면을 위한 쉬운 TIP을 알려드릴게요! 지금 저와 함께 열대야를 정복해 볼까요? 달콤한 숙면을 위해선 잠자리 환경이 중요한데요~ 우선 자기 전 텔레비전, 휴대폰 같은 전자기기는 멀리해야 해요! 누워서 텔레비전이나 휴대폰을 들여다보면 시각적인 자극으로 수면 호르몬인 멜라토닌 분비량이 급격히 줄어들어, 우리 몸이 밤이 아닌 낮으로 받아들이게 되고, 결국 숙면을 방해하게 된답니다~ 또 더운 여름밤을 잘 이기려면 온도와 습도 조절을 잘해야 하는데요! 습도가 낮으면 땀이 덜 나서 체온이 올라가는 것을 막아주기 때.. 더보기 이전 1 다음
