스트레칭 썸네일형 리스트형 [휴가 후유증 극복] 즐거운 휴가는 한 여름밤의 꿈이었던가? 다시 일상으로 복귀하기 위해 몸부림치는 당신을 위해~! “휴가는 끝났지만 나의 바캉스는 아직 끝나지 않았다!” 하지만 현실은 푸른 바다 빛과는 거리가 멀죠.. ㅠ.ㅠ 여전히 마음은 휴가지를 헤매고 있는 분들! 오늘 쏭양과 함께 휴가 후유증을 현명하게 극복해볼까요? 조금이라도 빠르고 건강하게 일상을 되찾을 수 있답니다! 하루 종일 머리가 멍하고 소화는 안 되고 온몸이 뻐근하기도 하고. 심지어 피곤한데 잠도 오지 않는다면 휴가 후유증일 가능성이 매우 높다고 해요. 휴가 내내 무리한 일정을 소화하고 제대로 된 휴식도 취하지 않아 신체 스트레스가 쌓인 것인데요, 이럴 때 무조건 누워서 쉬거나 잠을 잔다고 해서 회복되는 것이 아니랍니다. 오히려 지나친 수면이나 휴식은 몸의 신진대사를 떨어뜨려 만성 피로를 불러올 수도 있다고 하네요. 그저 나른하게 누워 회복되길 기다리.. 더보기 [실내운동법] 길었던 추석 연휴가 나에게 선물한 살들! 살들아~ 가라! 송도IBD 블로그에서 소개하는 실내운동법으로 스피드 다이어트 실천하기 어느덧 추석 연휴가 끝나고 이제 일상으로 돌아갈 시간! 송편, 갈비찜, 각종 전 등 푸짐하고 넉넉한 먹을거리 덕분에 즐거운 추석이었지만 과식으로 인해 불어난 살들~ 걱정이시죠? 그래서 송도IBD 블로그에서 준비했습니다. 집에서 혹은 사무실에서 하기 쉬운 실내운동 3가지! 실천만 하면 스피드 다이어트는 문제없어요! 함께 보실까요? 먼저 소개해 드릴 운동은 스트레칭~ 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서나 할 수 있다는 치명적인 장점이 있죠! 스트레칭은 간단하지만 꾸준히 한다면 다이어트 못지 않은 운동 효과를 볼 수 있답니다. 장거리 운전 등으로 목이 결릴 때가 많죠. 그럴 땐 머리 뒤에 깍지를 끼고 가슴 쪽으로 지그시 당겨주세요~ 다리 스트레칭은 먼저 양쪽으로 벌리고 앉은 뒤 양팔도 좌우로 쭉 ~ 그 .. 더보기 [건강한 추석 나기] 민족 대명절, 한가위를 건강하게 나기 위한 코멘트! 명절음식 칼로리 줄이기, 장거리 안전 운전하기, 명절 증후군 이겨내기 노하우를 송도IBD 블로그에서 확인하세요! 더도 말고, 덜도 말고 한가위만 같아라~ 라는 말이 있죠? 드높은 하늘, 청정한 날씨, 그리고 갓 수확한 작물로 어떤 명절보다 풍족한 한가위. 그런데 워낙~ 풍족하다 보니 여러 가지 문제가 생기곤 해요. 평소보다 많은 양의 음식을 섭취해서 배탈이 나거나 소화불량을 겪는 분들 많으시죠? 또, 명절이면 으레 겪어야 하는 교통체증과 장거리 운전에 대한 피로로 사고가 일어나기도 하고요. 명절 내내 쉬지 않고 가사노동을 해서 생기는 ‘명절 증후군’은 또 어떻고요. 충분히 쉬었는데 쉬지 못했다는 그 느낌이란! ㅜ_ㅜ 추석을 건강하게 나기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 지금부터, 송도IBD 블로그의 마스코트~ 쏭양의 코멘트를 들어보세요! 명절 음식에는 다른 음식보다 칼로리가 높고 기름기가 많기 때문에 다이어트를 하시.. 더보기 [송도국제도시]크리스마스 파티를 위한 쏭양의 다이어트 미션 임파서블! 안녕하세요. 송도IBD 블로그 방문자 여러분~ 쏭양입니다. 무심코 달력을 넘겨보다 곧 크리스마스라는 사실에 설레는 마음도 잠시, 작년 크리스마스 파티에서 꽉 끼는 드레스를 입고 고생했던 기억이 불현듯 떠올랐습니다. 그래서 오늘부터 당장 크리스마스 파티를 위한 다이어트에 돌입하기로 했죠! 단기간에 착한 몸매 만드는 다이어트 비법~ 여러분을 위해 특별히 공개합니다. 함께 살펴보실까요?^^ 다이어트를 할 때 신경 써야 하는 것 첫 번째~ 올바른 다이어트 식단입니다. 무작정 굶는 것은 건강에도 좋지 않다는 사실 여러분도 알고 계시죠? 쏭양이 선택한 다이어트 식단은 ‘로 푸드 다이어트(Low food diet)’! 채소나 견과류, 곡물 등 익히지 않은 자연식품 위주로 섭취하는 ‘로 푸드 다이어트’는 몸의 생기를 .. 더보기 [송도IBD] 업무 중 잠깐! 친환경 도시 송도국제업무단지에서 알려드리는 건강을 지키는 간단하지만 좋은 습관! 하루종일 앉아서 '업무' 처리만 하다 보니 눈은 점점 피로해지고, 어깨는 뻐근해서 온몸이 천근만근 무겁게 느껴지는 분들. 비싼 돈을 주고 헬스도 끊고 운동화에 운동복까지 마련했지만 얼마 다니지 못해 그만두는 분들 많으시죠? 꼭 거창하게 운동해야 건강을 지킬 수 있는 것은 아니랍니다! 자, 지금부터 송도국제업무단지 블로그가 간단하지만 건강을 지킬 수 있는 알짜배기 방법들만 소개합니다. 하루 종일 앉아서 일을 하면 어깨가 뻐근하고 허리도 아픈 분들이 간단하게 사무실에 앉아서 할 수 있는 스트레칭을 소개하겠습니다. -출처 : 네이버캐스트 첫 번째로 소개해 드릴 스트레칭은 의자에 앉아서 하는 스트레칭입니다. 우선 두 팔을 하늘로 뻗어 기지개를 켭니다. 쭉~ 펴주세요! 그다음으로 팔을 내리시고 목을 뒤로 젖혀주세.. 더보기 이전 1 다음
