[휴가 후유증 극복] 즐거운 휴가는 한 여름밤의 꿈이었던가? 다시 일상으로 복귀하기 위해 몸부림치는 당신을 위해~!

 

 

“휴가는 끝났지만 나의 바캉스는 아직 끝나지 않았다!”
하지만 현실은 푸른 바다 빛과는 거리가 멀죠.. ㅠ.ㅠ
여전히 마음은 휴가지를 헤매고 있는 분들!
오늘 쏭양과 함께 휴가 후유증을 현명하게 극복해볼까요?

 

조금이라도 빠르고 건강하게 일상을 되찾을 수 있답니다!
하루 종일 머리가 멍하고 소화는 안 되고 온몸이 뻐근하기도 하고.
심지어 피곤한데 잠도 오지 않는다면 휴가 후유증일 가능성이 매우 높다고 해요.

 

휴가 내내 무리한 일정을 소화하고
제대로 된 휴식도 취하지 않아 신체 스트레스가 쌓인 것인데요,
이럴 때 무조건 누워서 쉬거나 잠을 잔다고 해서 회복되는 것이 아니랍니다.
오히려 지나친 수면이나 휴식은 몸의 신진대사를 떨어뜨려
만성 피로를 불러올 수도 있다고 하네요.

 

그저 나른하게 누워 회복되길 기다리기보다는
자신의 휴가 후유증 증상과 원인을 찾아 그에 맞게 대처해야
조금이라도 빠르고 건강하게 일상을 되찾을 수 있답니다!

 

 

장시간 비행기를 타거나 운전을 하면 허리에 무리가 가기가 쉽고

물놀이를 하고 나면 몸 곳곳에 근육통이 생기기도 하죠.
이럴 경우에는 아픈 부위를 온찜질한 후 바른 자세로 스트레칭 하는 것만으로도
근육통이나 근육 피로가 많이 완화된다고 해요!
또한 40도 정도의 물에 손이나 발을 담그고 간단히 마사지해주면

혈액순환을 도와 피로 회복에 큰 도움이 된다고 하네요~

 

그리고 뜨거운 햇볕 아래 너무 오래 노출되어 식욕이 떨어지고 몸은 나른~
계속해서 피로감이 느껴진다면 소위 ‘더위 먹은’ 증상이랍니다.
이럴 땐 수분을 충분히 보충해주는 것이 중요해요!
이때 인삼가루나 꿀, 설탕 등을 넣으면 더욱 빠른 수분 보강과 기력 보충이 가능하답니다. ^^

 

휴가 기간 동안 과음과 과식하는 분들도 많은데요,
특히 과음은 간과 위장 등 많은 신체기관에 부담을 주고 면역력을 저하시킨다고 합니다.
되도록 자극적이지 않은 단백질 음식들을 섭취해 주시고
소화를 돕고 설사를 예방하는 매실차를 마시는 것도 도움이 된다고 하네요. ^^

 

휴가 동안 깨어진 신체리듬을 되돌리는 데는 휴가 후 일주일이 가장 중요하다고 해요.
되도록 음주와 야근을 피하고 평소보다 한두 시간 먼저 잠자리에 드는 것이 좋은데요,
기상시간은 일정하게 유지해 하루 7~8시간의 정상 수면시간을 회복하셔야 해요.

 

또한 피곤하다고 커피나 술을 마시면 신체리듬 회복에 오히려 방해가 되니
피하는 것이 좋답니다~ 대신 비타민과 무기질을 섭취할 수 있도록
신선한 과일과 채소를 많이 드시는 게 좋아요!

 

가벼운 운동과 스트레칭은 몸을 위한 가장 건강한 습관이란 사실,
모두 알고 계시죠? 움직이지 않고 휴식하기보다는
가볍게 뛰고 걸으며 몸을 움직여 주고 간단한 맨손체조를 하는 것만으로도
휴가 후유증 극복에 큰 도움이 될 거랍니다~!

 

오늘 쏭양과 함께 알아본 휴가 후유증 극복 방법, 잘 지킬 자신 있으시죠?
즐거웠던 휴가가 진정한 힐링으로 마무리될 수 있도록
우리 모두 현명하게 휴가 후유증을 이겨내자고요~!

 

 

By Gale International Korea