[오늘날씨어때?] 대한민국은 황사, 미세먼지주의보! 쏭양의 봄철 건강관리 가이드를 확인하세요!

 

 

봄마다 불청객처럼 들려오는 황사 소식,

올해는 한층 심해진 미세먼지와 함께 더욱 주의를 요한다고 합니다.
아는 만큼 피할 수 있는 황사, 미세먼지의 피해, 쏭양과 함께 줄여나가볼까요?

 

 

  황사와 미세먼지는 봄철 건강에 큰 영향을 끼치는데요,
특히 미세먼지는 입자가 아주 작아 몸 속 깊은 곳까지 침투하기가 매우 쉽다고 합니다.
예방과 관리에 더욱 신경 써야 하는 이유인데요,
황사와 미세먼지를 완벽하게 차단하거나 예방하는 방법은 사실상 없다고 해요.

 

최선의 대책은 ‘무조건 피하는 것’ !
가급적 야외 활동을 자제하고 환기 또한 하지 않는 것이 더 좋은데요,
만약 외출을 할 수 밖에 없다면 피부와 호흡기를 보호해주셔야 한답니다.
자외선 차단제는 기본이고 긴 소매 옷과 선글라스, 황사마스크는 필수겠죠?

 

외출 후에는 현관 밖에서 옷을 탁탁 털고,
꼼꼼한 세안은 물론 콧속, 속눈썹, 눈 주위를 특히 신경 써서 닦아주세요.
충분한 보습과 수분 보충도 잊어서는 안된답니다~!

 

 

미세먼지로 인해 체내에 유입된 유해중금속은 쌓이다 보면
호흡기 질환, 피부질환, 안구질환 등의 직접적인 원인이 되는데요,
이런 중금속이나 노폐물, 독소 배출에 효과적인 음식들도 있답니다.

 

첫 번째는 물!
너무 차가운 물보다는 미지근한 물을 하루 8잔정도 마셔주는 것이 좋은데요,
노폐물 배출에 가장 효과적인 음식이기도 하답니다.
또한 모과차, 오미자차, 구기자차, 옥수수차 등은 중금속 배출에 도움을 준다고 하네요~

 

여기에 알긴산이 풍부한 파래, 미역 등 해조류와 섬유질이 풍부한 녹황색 채소는
장운동을 촉진하여 몸속의 중금속을 흡착해
배출시키는 효과가 있다고 합니다.

 

그 외에도 무, 생강, 도라지, 배, 사과 등과
돼지고기의 불포화 지방산도 중금속 배출에 어느 정도 효과를 볼 수 있다고 하네요!

 

 

이제는 봄철 외출에 필수 준비물이 된 황사마스크!
황사마스크는 무엇보다 올바른 방법으로 사용하는 것이 중요한데요,
다양한 성능 테스트를 통해 초미세먼지까지 차단할 수 있는지
식약청 검증을 마친 마스크인지 확인하셔야 한답니다.

 

황사마스크는 최대한 얼굴에 밀착되어
턱 쪽에서 코와 입을 완벽하게 가리도록 착용하셔야 하는데요,
작은 틈새에도 황사나 미세먼지는 쉽게 새어들기 때문에
본인의 코 모양에 맞춰 고정심을 눌러 조정해주세요~

 

한가지 주의할 점은 황사마스크를 세탁해서 재사용하는 것은 절대 금물이라는 것!
대부분의 황사마스크는 정전기 필터를 통해 미세먼지를 걸러내기 때문에
물이 닿은 황사마스크는 미세먼지를 차단하지 못한다고 하네요. 꼭 기억하세요~!

 

 

매일 오전 황사와 미세먼지를 확인하는 일상이 많이 안타깝지만

건강을 위해서 열심히 관리하는 방법 밖에 없는 것 같아요.
맑고 청명한 공기 속에서 마음껏 숨쉬는 그 날이 오기까지~
모두 황사, 미세먼지 조심하세요~!!

 

By Gale International Korea