[신년 다이어트 TIP] 신년! 스마트하게 다이어트 하는 방법, 송도IBD 블로그에서 소개해드립니다.

 

 

새해를 맞이한 많은 여성들의 신년 목표 1순위는? 뭐니 뭐니해도 다이어트가 아닐까 싶은데요, 처음 계획을 세울 때는 굳게 마음먹지만 늘 작심삼일로 끝나 고민하는 분들 많으실 거예요~ㅎㅎ 오늘은 그런 분들을 위해 준비했습니다! 바로 먹으면서 하는 다이어트! 송도IBD에서 전해드리는 스마트 다이어트 음식을 지금 확인하시죠~^^

 

 

 

다이어트 식품 첫 번째로 '통곡물'을 소개합니다~ 이미 국내외 유명 배우들의 다이어트 비법으로도 유명한 통곡물에는 치아씨드, 퀴노아, 렌틸콩 등이 있는데, 이들은 비타민B군과 섬유질, 단백질이 풍부해 체내 에너지를 향상시킨답니다! 또 미정제 곡물은 정제된 곡물보다 활발한 소화 활동을 도와서 보다 많은 칼로리를 소비하게 하고, 긴 시간 동안 포만감을 느끼게 해준다고 해요~ 특히 치아씨드는 15분간 물에 불리면 10배 크기로 부풀어 올라 과식을 막아주는 효과가  있다고! +_+ 곡물만 드시기 부담스럽다면 스무디나 샐러드, 요구르트, 오트밀 등에 섞어 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다~~ 무엇보다 꾸준한 통곡물 섭취는 만성 질환의 예방에도 도움이 된다고 하니 꼭 알아두세요! ^^

 

 

 

다음으로 소개해드릴 식품은 '그리스식 요거트' 인데요, 미국에서 특히 그리스식 요거트가 열풍이라고 하죠? 최근에는 우리나라도 시중에서 쉽게 찾아볼 수 있답니다~ 8,500명의 유럽인들을 대상으로 한 연구결과에 따르면 당분 함량이 적고 저지방인 유럽식 요거트를 매일 먹는 사람들은 1주일에 2번 이하로 먹는 사람들에 비해 과체중과 비만이 될 가능성이 각각 20%와 38% 낮은 것으로 나타났다고 해요~ 유럽식 요거트 중에서도 과일이나 당분 등의 다른 첨가물이 들어있지 않은 그리스식 요거트에는 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스(생균제) 성분이 풍부해 다이어트 효과에 탁월하다고! >_< 

 

 

 

마지막으로 소개해 드릴 식품은 바로 너무나 잘 알고 있는 '짙은색 채소'! 채소를 식단으로 한 다이어트는 누구나 한 번쯤 시도해 보셨을 거에요~ 짙은색 채소에는 풍부한 비타민과 섬유질이 함유돼 있어 포만감을 주죠~ 더군다나 든든하게 먹어도 칼로리가 낮기 때문에 칼로리 걱정 NO~NO~ 하지만 아삭아삭하고 쌉싸름한 채소를 꾸준히 먹는다는 것이 쉬운 일이 아니죠? 그런 분들은 주스로 만들어 먹으면 생으로 먹는 것보다 부피가 줄어들어 좀 더 쉽게 섭취할 수 있게 된답니다. 또 주스로 마실 경우 식이 섬유가 제거되어 영양 흡수율을 더욱 높일 수 있고, 소화 시간도 단축돼 위장 장애가 있거나 소화력이 약한 사람에게도 좋다는 사실! ^.6

 

 

2015년 새해를 맞아 다이어트에 도움이 되는 스마트한 음식들을 소개해드렸는데요~ 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식이니 누구나 간편하게 시도해 볼 수 있답니다! 무엇보다 어떤 음식이든 본인의 체질과 상황에 따라 선택, 양도 적절히 조절해야 한다는 것 잊지 마시구요~! 올 한해 송도IBD 블로그에서 소개해 드리는 다이어트 TIP으로 기분 좋은 다이어트 시작하시길 바래요~^-^