어느덧 추석 연휴가 끝나고 이제 일상으로 돌아갈 시간! 송편, 갈비찜, 각종 전 등 푸짐하고 넉넉한 먹을거리 덕분에 즐거운 추석이었지만 과식으로 인해 불어난 살들~ 걱정이시죠? 그래서 송도IBD 블로그에서 준비했습니다. 집에서 혹은 사무실에서 하기 쉬운 실내운동 3가지! 실천만 하면 스피드 다이어트는 문제없어요! 함께 보실까요?
먼저 소개해 드릴 운동은 스트레칭~ 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서나 할 수 있다는 치명적인 장점이 있죠! 스트레칭은 간단하지만 꾸준히 한다면 다이어트 못지 않은 운동 효과를 볼 수 있답니다. 장거리 운전 등으로 목이 결릴 때가 많죠. 그럴 땐 머리 뒤에 깍지를 끼고 가슴 쪽으로 지그시 당겨주세요~ 다리 스트레칭은 먼저 양쪽으로 벌리고 앉은 뒤 양팔도 좌우로 쭉 ~ 그 다음 다리를 펴고 누워 왼쪽으로 몸을 구부리면서 오른손이 왼발에 닿게 하세요. 반대쪽도 같은 방법으로~
다음으로 소개해드릴 운동은 의자를 활용한 운동이에요! 복부와 옆구리를 위한 운동인데요~ 골반을 기울여 엉덩이 한쪽 끝 부분만 의자에 대고 앉으세요~ 무게중심은 오른쪽으로 가도록 하구요! 그 다음 두 손은 의자 옆 부분을 잡고 양 무릎을 붙여 명치 라인까지 무릎을 올리고~ 숨을 마시면서 골반을 그대로 의자 안쪽으로 기울인 채, 두 무릎을 골반 라인까지 내리세요. 다음 무릎을 올렸다 내렸다 5~10회 반복하면 끝! 사무실에서도 쉽게 할 수 있답니다.
여성분들이라면, 한번쯤 계단 오르기 운동을 들어보신 적 있으실 텐데요. 내려가기는 쉬운 반면에 계단을 오르는 일은 힘들죠~ 하지만 운동효과만은 확실하답니다! 아파트나 지하철에서 에스컬레이터나 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 이용하는 방법을 한다면 운동효과를 볼 수 있으니 도전해 보세요~ 참고로 계단을 오를 때 발바닥 앞쪽만 사용하면 종아리가 날씬해지는 효과를 얻을 수 있으니 참고하세요^^
송도IBD 블로그에서 추천해드린 실천하기 쉽고 다이어트에 효과만점인 실내운동법~ 이제 휘트니스센터에 갈 시간이 없다는 핑계는 그만~ 쉽게 할 수 있는 운동법을 알았으니 오늘부터 시작해 보세요!! 단, 10분~30분 꾸준히 지속적으로 해야 효과를 볼 수 있다는 점, 명심하시고요! 스피드 다이어트 하시고 가뿐하게 업무로 돌아가 활기차고 건강한 일상을 시작하시길 바랍니다.
